Diễn đàn Thanh Niên Xa Mẹ
Trang đầu | TL-Lib | Lý lịch | Thành viên | Mật thư | Đăng ký          

Go Back   Diễn đàn Thanh Niên Xa Mẹ > 5 - Thông tấn xã vỉa hè > Chợ tình - giao lưu - kết bạn - tìm trẻ lạc
Bí danh
Mật khẩu
Hỏi đáp Thành Viên Lịch Ðánh Dấu Ðã Ðọc


Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
Old 03-05-2019, 05:51 PM   #1661
audiophile
Thượng sĩ
 
Gia nhập: Apr 2006
Bài : 147
Default

Chúc bác chân cứng đá mềm, nhớ bật đồng hồ rồi về cập nhật log cho anh em!
audiophile vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 03-05-2019, 10:02 PM   #1662
tutu
sống không có hậu
 
Gia nhập: Aug 2007
Bài : 454
Default

Clip kia công nhận bác Ngơ bơi ngon, đúng nghĩa Trườn sấp. Chứ ấn tượng của em về clip 2bk hay 4bk gì đó của bác là ép mình vào bài tập quá, không đạt được tốc độ tốt.
tutu vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 01:25 PM   #1663
Ngơ
Đại tướng
 
Gia nhập: Jan 2006
Bài : 1,684
Default

Trích dẫn:
tutu viết:
Clip kia công nhận bác Ngơ bơi ngon, đúng nghĩa Trườn sấp. Chứ ấn tượng của em về clip 2bk hay 4bk gì đó của bác là ép mình vào bài tập quá, không đạt được tốc độ tốt.

Bác nói chuẩn ko thể chỉnh. Với cùng 1 người, stroke rate 6x bao giờ trông cũng smooth hơn 4x, giống như chạy pace 5 bao giờ form cũng đẹp hơn pace 8. Vấn đề là được bao lâu )

Tặng bác Clip stroke rate 4x
Ngơ vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 02:28 PM   #1664
audiophile
Thượng sĩ
 
Gia nhập: Apr 2006
Bài : 147
Default

Cái clip trước của bác Ngơ đập chân đúng sách luôn: lúc nhấc lên thì thẳng gối, lúc đập xuống thì gối hơi xuống trước. Thế nên bác giữ được core nổi, kỹ thuật bác tốt quá nên không phải tập nhiều mà vẫn pace dưới 2
audiophile vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 07:16 PM   #1665
tutu
sống không có hậu
 
Gia nhập: Aug 2007
Bài : 454
Default

Bác tặng em mà lại đặt permission:-).
Quan điểm tăng spm, trâu bò của em cũng thế mà. Tập kỹ thuật chậm, gò mãi ko lên. Thì đẩy spm lên, tự nhiên sẽ vào form, smooth hơn. Hehe.
tutu vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 07:39 PM   #1666
Ngơ
Đại tướng
 
Gia nhập: Jan 2006
Bài : 1,684
Default

Trích dẫn:
tutu viết:
Bác tặng em mà lại đặt permission:-).
Quan điểm tăng spm, trâu bò của em cũng thế mà. Tập kỹ thuật chậm, gò mãi ko lên. Thì đẩy spm lên, tự nhiên sẽ vào form, smooth hơn. Hehe.

Mở toang hoang rồi cơ mà nhỉ?

Em đã phải thòng là “cùng 1 người, tại 1 thời điểm” mà bác. Có liên quan gì đến quan điểm tập luyện đâu.

@Audiophile: clip đó cách đây 3 năm rồi, lúc đó hình như chưa hoặc mới học coach 1 thời gian ngắn. Giờ em nổi hơn nhưng xem clip mới thì hơi gliding quá (nhiều hơn em tưởng khá nhiều) nên người dập dà dập dềnh.

Em thấy chân nổi ko chỉ vì động tác chân đâu, nó còn do mình thả lỏng được hơn, chân tay đồng bộ hơn, động tác catch tốt hơn, weight shifting...

thay đổi nội dung bởi: Ngơ, 04-05-2019 lúc 08:04 PM.
Ngơ vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 08:53 PM   #1667
tutu
sống không có hậu
 
Gia nhập: Aug 2007
Bài : 454
Default

Tốc độ 4x của bác là max effort của em rồi. Cơ bản vẫn phải khoẻ
tutu vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 09:35 PM   #1668
Ếch Xanh
Đại tướng
 
Gia nhập: Jun 2007
Nơi Cư Ngụ: Bên hố bom kề vườn xoan
Bài : 1,194
Default

Trích dẫn:
tutu viết:
Tốc độ 4x của bác là max effort của em rồi. Cơ bản vẫn phải khoẻ

Em lục lại 3 clip của bác và thấy bác đang cảm nhận spm có vấn đề. Bác bơi không dưới 50 spm, thường đạt 55-60 spm. Quả bơi thi kia là 8x spm. Thực ra bác bơi khá trâu, quạt nhanh chứ không phải 17-18 (=36) spm như bác đang nghĩ. Bác cứ đếm lại sải tay quạt trong các clip sẽ thấy ngay. Còn cái garmin đo em không tin lắm, em cũng đang dùng s60, đo vòng bơi toàn sai (500m thành 600m), spm cũng thấp hơn thực tế, chả hiểu tại sao.
Ếch Xanh vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 10:00 PM   #1669
Ngơ
Đại tướng
 
Gia nhập: Jan 2006
Bài : 1,684
Default

Trích dẫn:
Ếch Xanh viết:
Em lục lại 3 clip của bác và thấy bác đang cảm nhận spm có vấn đề. Bác bơi không dưới 50 spm, thường đạt 55-60 spm. Quả bơi thi kia là 8x spm. Thực ra bác bơi khá trâu, quạt nhanh chứ không phải 17-18 (=36) spm như bác đang nghĩ. Bác cứ đếm lại sải tay quạt trong các clip sẽ thấy ngay. Còn cái garmin đo em không tin lắm, em cũng đang dùng s60, đo vòng bơi toàn sai (500m thành 600m), spm cũng thấp hơn thực tế, chả hiểu tại sao.

Đo sai có thể vì bác bơi chỗ đông người, mỗi lần dừng lại nó tính 1 lap. Spm thấp hơn có thể vì garmin nó tính cả thời gian quay đầu còn bác thì ko.
Ngơ vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 04-05-2019, 11:26 PM   #1670
tutu
sống không có hậu
 
Gia nhập: Aug 2007
Bài : 454
Default

Clip 17-18 thì trông lềnh phềnh em ko dám post. 20-22 sẽ tốn lực hơn, chắc hr tầm zone 2 (em so với cảm giác chạy), nhưng vẫn bơi dài được. 25 trở lên thì thường em bơi max effort rồi, được 1-2x34m là hụt hơi, chắc hr phải cỡ đầu zone 4. Tầm max effort thì em có để ý có thể spm nhỏ hơn 2 nhưng tốc độ vẫn nhanh hơn. Tức là em vẫn chưa ổn định form khi hết tốc.
tutu vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 05-05-2019, 05:22 PM   #1671
audiophile
Thượng sĩ
 
Gia nhập: Apr 2006
Bài : 147
Default

Trích dẫn:
Ngơ viết:

@Audiophile: clip đó cách đây 3 năm rồi, lúc đó hình như chưa hoặc mới học coach 1 thời gian ngắn. Giờ em nổi hơn nhưng xem clip mới thì hơi gliding quá (nhiều hơn em tưởng khá nhiều) nên người dập dà dập dềnh.

Em thấy chân nổi ko chỉ vì động tác chân đâu, nó còn do mình thả lỏng được hơn, chân tay đồng bộ hơn, động tác catch tốt hơn, weight shifting...


Cái chân mà bác Ếch gọi là miết miết ấy chính là vì nhấc thẳng, đập xuống hơi trùng gối. Còn bác nói đúng là chân nổi là do kết hợp nhiều thứ nhưng nếu các thứ kia tốt mà gối luôn bị trùng thì chân và hông vẫn bị chìm
audiophile vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 12-05-2019, 05:30 PM   #1672
TuMaDor
Thượng sĩ
 
Gia nhập: Sep 2006
Bài : 196
Default

Tình hình bơi ở Ironman 70.3 Đà Nẵng năm nay ai cũng tốt, không biết bác Ngơ nhà ta thế nào ?
TuMaDor vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 12-05-2019, 05:48 PM   #1673
Ngơ
Đại tướng
 
Gia nhập: Jan 2006
Bài : 1,684
Default

Trích dẫn:
TuMaDor viết:
Tình hình bơi ở Ironman 70.3 Đà Nẵng năm nay ai cũng tốt, không biết bác Ngơ nhà ta thế nào ?

Em bị đẩy xuống cuối lản bơi, bị đạp tơi bời. May mà còn sống
Ngơ vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 13-05-2019, 10:17 AM   #1674
Ếch Xanh
Đại tướng
 
Gia nhập: Jun 2007
Nơi Cư Ngụ: Bên hố bom kề vườn xoan
Bài : 1,194
Default

Trích dẫn:
Ngơ viết:
Em bị đẩy xuống cuối lản bơi, bị đạp tơi bời. May mà còn sống

Chúc mừng bác Ngơ sống sót trở về. Bác chơi team ạ, cho anh em tí thông tin kết quả
Ếch Xanh vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 13-05-2019, 06:13 PM   #1675
Ngơ
Đại tướng
 
Gia nhập: Jan 2006
Bài : 1,684
Default

Trích dẫn:
Ếch Xanh viết:
Chúc mừng bác Ngơ sống sót trở về. Bác chơi team ạ, cho anh em tí thông tin kết quả

Cảm ơn bác, em solo ạ. Với sự tập luyện chu đáo như vậy thì em sống sót là kết quả đáng mừng lắm rồi bác ạ.
Ngơ vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 14-05-2019, 10:35 AM   #1676
Ếch Xanh
Đại tướng
 
Gia nhập: Jun 2007
Nơi Cư Ngụ: Bên hố bom kề vườn xoan
Bài : 1,194
Default

Ông bạn 4x đời cuối của em cũng solo, 6h25p. Kính phục các bác.
Ếch Xanh vẫn chưa có mặt trong diễn đàn    Top Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời


Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
Bạn không có quyền gửi bài
Bạn không có quyền gửi trả lời
Bạn không có quyền gửi kèm file
Bạn không có quyền sửa bài

vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt


Múi giờ GMT. Hiện tại là 02:15 AM.


Powered by: vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.